po silowni

A propos carbo. Są to ww proste, ktorych chcialbym unikac gdyz dzialaja bardzo zle na moja cere. Mam wobec tego pytanie czy po silowni/treningu muay thai moge wypic odzywke bialkowa zmieszana ze zmiksowanym niegotowanym ryzem? przed wyjsciem z domu miele ziarna ryzu na proch w mlynku do kawy, dodaje do tego odpowiednia porcje bialka i umieszczam w [...]

Witam. Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Moje pytanie jest następujące - bezpośrednio po treningu zjeść banana popijając białkiem czy samo białko? Przeważnie bezpośrednio po siłowni idę do domu (5min drogi) i jem pełnowartościowy posiłek. Jednakże jakby kiedyś nie byłoby mi to dane, musiałbym pozałatwiać inne sprawy chciałbym wiedzieć [...]

6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A To jest jakiś żart? Wyłącz capslocka

Dzień 5 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewet + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 serek wiejski i twaróg + omega 3 Trening : 16:00 siłownia plecy i triceps : martwy ciąg 10x8x8x6 50,60,70,80kg podciąganie sztangi [...]

wiem ale nie jadlem tego i wzialem na spróbe po silowni bezposrednio ten kawalek, oczywiscie po 30-45 min potreningowy

Ręcznik. Klapki pod prysznic. Wode jakąs. Ubranie na przebranie. Buty na przebranie. Poszukaj w dziale Po siłowni o siłowni, tam były takie tematy. Pzdro

Kto ja jestem? Po*** mały Jaki znak mój? Litr gorzały A na poważnie to śmigam głównie w treningu dla zaawansowanych, uderzanych, grapplu i tradycyjnych. No i po siłowni

Dzięki wszystkim za szybką odpowiedź :). Hm.... co do moich posiłków a właściwie diety wygląda to mnie więcej tak: 1 posiłek godz ok 6 kanapka z wędliną (ciemne pieczywo) czasem płatki z mlekiem 1,5% niestety platki czekoladowe, ale innych nie mogę przełknąc :( 2 posiłek ok godz 10 kanapka z wędliną oczywiśćie ciemne pieczywo i chuda wędlina do [...]

[...] swoją odpowiedz , gdyż nie doczytalem do konca : Moim zdaniem : Gainbody 30 Machine-Man :w dni treningowe 2x dziennie 5g / w beztreningowe 1x dziennie 5g BCAA Xtra : w dni treningowe przed i po silowni po 10g / w dni beztreningowe tak samo ActivLab : w dni treningowe 5g gdy sie wstajemy , 5g przed treningiem , 5g po treningu , 5g przed spaniem

[...] stały dopływ "paliwa" podczas dzikiego treninigu. Mysle, ze z powodzeniem moglby zastapic jeden posilek w ciagu dnia, wezmy pod uwage sytuacje w ktorej odrazu po silowni musimy cos zalatwic i wiemy, ze przez najblizsze 2-4h nie bedziemy mogli zjesc wymarzonej piersi kuraka z ryzem mysle, ze z powodzeniem mozna by uznac Recovery 2.0 [...]

Wtorek 07.01.2014 DNT Za namową.żony zrezygnowałem z biegu na zewnątrz i poszedłem.z.nią na siłownię. Marsz 1km do, tam 10min orbitrek ale znudził mi się, więc jakiś program na podbieg na bieżni mechanicznej. Jakieś 3.9km w 30min pod górkę coraz wyżej potem stopniowo do poziomu, 1 do 7%. Średnia prędkość 7.8km/h. Po siłowni marsz 1km do domu i [...]

Tzn mniej wiecej mam wyliczone co i jak. Tylko wlasnie nie wiem jak to rozlozyc gdy np w 2 dniach naklada sie praca, silownia i trening. A 2 problem jest taki, ze z silowni bede odrazu szedl na pilke i wlasnie tu pojawia sie problem, bo musze miec jakas przekąske ze soba. A jakby np. przed silownia, pomiedzy i po pilce wypijac BCAA a np. po [...]

wszystko juz Ci napisałem, ale jeśli masz kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem to zrobię to jeszcze raz dbam o to orum a wy mi tutaj ze konfident, gdyby nie ja to forum by sie spamem zalalo i to mówi największy spamer na sfd nie donosiciel tylko pilnuje tutaj porzadku śmieszne wiem ze mnie doceniacie jako spamera ale ja naprawde nei spamuje, po [...]

jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby?

Ok, dzięki za odpowiedź, tak zrobię. Zastanawiam się nad dodaniem aerobów po siłowni w PN i WT, co by szybciej "wypalić" ten glikogen. Jakąś johimbinę byś konkretnie polecił ? Ja myślałem nad Primaforce, ale akurat jej nie widzę na aukcjach. Wolałbym w kapsułkach, ze względu na wygodę i dlatego, że ćwiczę po pracy i nie wiem, czy ten płyn [...]

Życzę powodzenia w redukcji ;-) jeśli chodzi o aero po treningu silowym zaopatrzylbym się w bcaa i dawał 10-20g przed bieznia. Osobiście uważam żebyś w takie sprawy jak tetno Nie wnikal a co do czasu to 10-30min będzie w sam raz po siłowni. I postawilbym większy nacisk na Bieznie niż rower

A czy do tego treningu z linku wyżej, mogę dołożyć ćwiczenia na biceps, triceps i przedramiona? I Czy robić po siłowni brzuszki? Czy lepiej sobie darować?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie dodawaj żadnych ćwiczeń, ale po siłowni możesz dać np. ABS II albo coś takiego, chociaż ja bym wolał zrobić brzuch ciężarami ;p

Dobra to dziś wypiski z dwóch treningów będą, tzn. wczoraj i dziś. Wczoraj nie miałem czasu zrobić wpisu, bo po siłowni od razu grill i jakoś późno wróciłem i jakieś tam piwko się trafiło%-) Wczoraj trening mega pompa, czułem jak mi rozrywało biceps, klatka podobnie. Trening wyglądał tak: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 4/80kg [...]

Trening nóg: 1.Przysiad 48kgx12p 58/68kgx10p 78x8p 88kg/2x5p 93kgx2p 2.Wyprosty kolan 35/50/65kgx20p Syzyfki 15p - rozkojarzyło mnie gonienie muchy po siłowni i to było zamiast wyprostów BLACK DEVIL 8 caps zjedzone po treningu. Wieczorem trasa 7km.